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夏燥难眠出现这些症状,说明你的身体急需
夏天一到，易怒、易累、心烦气躁、食欲不振等问题就接踵而至。再加上这周，上海宣布入梅，给闷热的夏天又加上了一份潮湿和烦躁。那么，夏天经常被我们提到“燥”仅仅是因为天气的原因吗？又有哪些方法可以为我们“润燥”、“降燥”呢？
“燥”也分内外！
中医认为，燥证是感受燥邪或机体津液亏损所表现出的症候，可分为两类：
外燥
与气候和环境有关；
内燥
则是由于体内精血减少，或过多服用和食用温燥的药物和食物，或热性病后期，或汗、吐所致。
“燥证”非小事！
“燥证”最常见的就是口干、眼干等症状。有些人认为这没什么大不了的，多喝水，点眼药水就行了。殊不知以口干眼干为主症的干燥综合征，是由免疫系统紊乱引起的全身性疾病。
●口干会导致唾液腺受损，唾液分泌障碍，杀菌作用减弱，牙周软组织干枯萎缩，进而出现牙齿松动，甚至出现猖獗龋齿、牙齿逐渐变黑或成块脱落，最后形成全口的残根，影响美观与消化；
●而眼干则容易引发角膜炎、严重者引起角膜溃疡、穿孔甚至失明；
●该系统性疾病还会影响肺、肾、肝、神经系统等症状，出现间质性肺炎、肾小管酸中毒、神经感觉异常、运动障碍等疾病。
外燥不可控，
内燥却与自身习惯有关！
燥证的根源是因为津液不足所致，而夏季造成津液不足的原因有很多。关于外燥，夏天的炎热我们无法控制，但内燥与你的自身习惯有关：
饮食致燥
●不少人在夏季也爱吃一些辛辣、腌制、油煎、烘烤的“重口味”食物，例如：小龙虾、烧烤等，而这些食物就是导致体内水分减少，引起内燥的原因之一。
●还有很多人喜欢在夏季用喝咖啡、饮料、酒类等方式代替喝水，其实这都是损耗体内津液，导致燥证的原因。
生活习惯致燥
●不少人在夏日喜欢整日窝在空调房里，享受空调带来的凉意。但时间一长，身体就会因为寒气进入，阳气不振而引起内燥。
●夏日昼长夜短，很多退休在家的阿姨爷叔们，看电视、电脑、手机，看着看着就忘了时间，也是夏季引起内燥的原因。
疾病致燥
●最常见的如糖尿病，中医里就称它为消渴症。还有干燥综合征，中医里成为干燥症，都会引起阴虚燥热的情况。
●夏季，肠胃疾病多发，且天热多汗，泄泻、呕吐、出汗以及失血等病症都能是体液或血液过度地流失，若无法得到及时的补充和休息，也容易引起因为津血亏乏而产生的燥证。身体出现这些症状，
说明需要“润燥”了！
燥邪多从口鼻而入，燥症不但能引发一些疾病和症状，严重时还会破坏人体的免疫系统，给各种疾病的入侵、复发有了可乘之机。身体中的水，中医称之为津液，而燥证就是由于各种原因引起的体内津液不足，精血枯竭，或津液不能正常输布，导致脏腑、组织、器官、毛窍失于濡养。因而出现以下这些症状时，就说明你的身体需要“润燥”了：
眼睛干涩
鼻干唇裂
皮肤干燥
干咳无痰
毛发干枯
咽喉肿痛
流鼻血
牙痛
食欲不振
口疮
便秘
痔疮
如何“润燥养生”？
因为内燥所引起的津气亏虚，让肺部、胃部、肾脏等脏器功能感到疲乏，就容易诱发或加重口疮、便秘等症状。面对这些“因燥而生”的问题，其实不用吃药也能润燥养生。
多喝白开水
喝水能加快新城代谢，冷却体内的燥热，缓解烦躁的情绪。
建议：每日至少饮水毫升（约两瓶矿泉水）。
经常揉腹
面对内燥引起的便秘，可尝试轻柔肚子，增强肠胃的蠕动，利于通便。
揉入方法：单手以肚脐为中心，顺时针向外画圈，坚持五分钟以上，直至腹部微微发热。晨起和睡前按摩，效果最佳。
适量运动，切勿过量
在夏天，散步、打太极等运动就可以起到排解烦闷、浇灭心火、增强体质的效果。
温馨提示：
●早上锻炼时，最好等到太阳微微露头最为适宜；
●运动强度以微微出汗即可，切记不要运动过量，导致水分流失过多，运动过后要记得及时补充水分。
按摩降燥穴
●照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；
●涌泉穴：位于脚掌前部的三分之一、脚缘两侧连线处；
●合谷穴：即虎口处。
温馨提示：
按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5-10分钟，有微微的酸胀感最为适宜。
山药百合来润燥
将生的铁棍山药（用量约30公分长）去皮切成碎丁，另取30克大米，加入三碗水，用豆浆机打成糊。每天早晨喝上一碗，就能缓解口干和皮肤干燥的情况。
温馨提示：阴虚火旺的人，则可以用百合来代替大米食用。
喝点麦庐代茶饮
将鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克切碎，加水煎服，一日三次。也可以直接用沸水冲泡，加盖焖上10分钟后代茶饮。还可适量加一下薄荷、白糖，做成自制的健康消暑饮品饮用。
吃点洋参银耳羹
准备百合30克，西洋参片3-5克，天冬10克，银耳20克。现将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，慢煎熬至烂熟，加入洋参片、天冬，再煮10分钟，放入白糖，用连藕粉勾芡即可。每日分2-3次食用。
温馨提示：感冒和痰涎过多，水肿的病人不宜食用。
这些水果也降燥
●桑葚：性味甘寒，入心、肝、肾经，桑葚的果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有养血滋阴、生津止渴、乌发润肠的功效。
●乌梅：乌梅既可食用，又有很高的药用价值。中医认为，乌梅具有敛肺止咳、涩肠止泻、止痛、生津止渴的功效，
●罗汉果：它具有24种无机元素，其中有16种为人体所必需的微量元素。它除了有清热润肺、滑肠通便的功效外，还主治肺热或肺燥咳嗽、百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症状。
●无花果：它的果实富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质元素，有清热解毒、润肺利咽的作用。
●杏子：其营养丰富，含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素等成分。具有生津止渴、润肺化痰的作用。
●草莓：草莓是人体必须的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等重要的来源，含有除了谷氨酸意外的17种氨基酸。具有润肺生津、健脾养胃、补血益气、凉血解毒的功效。
温馨提示：
除了这些水果之外，藕、番茄、黄瓜等这些蔬菜也一样是润燥生津的夏日必备良品。
资料来源：生命时报、健康报
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